Um estudo da Harvard School of Public Health concluiu em 1999 que comer um ovo por dia não influenciava a saúde do coração da população saudável nem aumentava o risco de sofrer um derrame. Mas quantos ovos de codorna podem ser comidos por dia?

De fato, eles são ricos em vitamina A, vitaminas do complexo B e vitamina D, embora também contenham pequenas quantidades de vitamina E e vitamina K. Eles também fornecem uma grande contribuição de ferro para o corpo e outros minerais, como cálcio, potássio, magnésio, iodo e zinco.

Introdução

Ao adicionar este alimento à dieta, as necessidades de zinco e potássio também são atendidas, reduzindo o risco de osteoporose ou doenças que enfraquecem os ossos.

Você pode usar esses ovos pequenos, mas saborosos, para transformar seus lanches. Por todas essas razões, o ovo de codorna é um tesouro nutricional, tanto para crianças quanto para adultos.

Saborosos e nutritivos, os ovos de codorna merecem um lugar na sua cozinha no mesmo nível que os ovos de galinha. Está provado que muitas pessoas mantêm dietas com níveis excessivos de açúcar e gordura, o que pode criar instabilidade nos níveis de açúcar no sangue.

A consequência é que pode causar dificuldades de perda de peso e doenças mais graves do nosso sistema digestivo.

O ovo é um alimento saudável, no entanto, existem certos mitos profundamente enraizados na cultura popular sobre ele. Se nos concentrarmos nas crianças, a primeira delas é sobre quando elas podem começar a comê-lo e como é a maneira mais apropriada de fazê-lo.

Os ovos de codorna são um alimento muito bom, capaz de oferecer excelentes valores nutricionais. É verdade que, embora estejam se tornando cada vez mais populares, muitas pessoas ainda estão relutantes em comprá-los por causa de seu tamanho pequeno em comparação com as galinhas, que são as mais usadas.

Eles são o aliado perfeito, por exemplo, na dieta de nossos pequeninos, que poderão comer ovos feitos sob medida, mas com propriedades mais benéficas do que imaginam e, além disso, de uma maneira mais divertida.

Quantos ovos de codorna podem ser comidos por dia?

Os ovos de codorna são caracterizados por serem uma fonte de energia rica em proteínas de alto valor biológico. Estes são indispensáveis para a manutenção do corpo e o desenvolvimento dos músculos, bem como do cérebro.

Menores do que os ovos de galinha e com uma gema mais vívida, os ovos de codorna são uma verdadeira iguaria que se destaca por seu alto teor de proteína e pela quase ausência de carboidratos.

Na verdade, sua ingestão de energia é maior do que o primeiro, apesar de suas dimensões mais baixas.

Agora vamos a questão principal desse artigo: Quantos ovos de codorna podem ser comidos por dia?

De fato, 5 unidades podem ser consumidas por dia sem problema algum. Dessa forma, os nutrientes necessários são fornecidos de maneira saudável e equilibrada.