Você se sente sem vontade de se mover? O seu corpo pode não ter energia! Nutrientes como ferro e potássio e compostos como proteínas e açúcares são indispensáveis para que você se sinta bem por dentro e para que seu corpo tenha a força que precisa no dia a dia.

Portanto, se precisar de uma boa dose de energia para reativar, comece a comer estes alimentos. Você vai notar os resultados!

7 alimentos que dão energia

Frutos secos

As nozes são um dos alimentos mais energéticos que podemos encontrar na natureza. Elas fornecem um alto teor de ácidos graxos essenciais que nosso corpo não poderia obter por si mesmo.

Além disso, são antioxidantes! Embora tenham mais calorias do que outros produtos, a sua grande vantagem em relação a outros alimentos é que os seus efeitos sobre o organismo são quase instantâneos.

Banana

Potássio, potássio e mais potássio! A banana fornece uma enorme quantidade deste mineral, que ajuda a normalizar o equilíbrio da água no organismo e a fortalecer os músculos.

O potássio desempenha um papel importante na maioria das funções vitais, e é fundamental para que o corpo tenha energia durante o dia. De fato, a fadiga e o cansaço estão quase sempre associados a um déficit deste composto.

Ovos de codorna

Os ovos de codorna são uma excelente fonte de proteína!

E as proteínas são responsáveis pelo funcionamento da musculatura e transportam os nutrientes pelo sangue, por isso são fundamentais para que o corpo se reabasteça após um esforço.

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Alho

O alho contém uma fibra chamada inulina, que ajuda a se sentir satisfeito por mais tempo. A inulina também ajuda a absorver o ferro, por isso desempenha um papel importante na prevenção da fadiga.

Além disso, o alho melhora a circulação sanguínea e reduz o colesterol. Claro, a melhor maneira de aproveitar todas as suas propriedades medicinais é consumi-lo de forma crua, já que cozido perde mais de 90% de sua eficácia.

Aveia

A aveia contém fósforo, ferro, cálcio e lecitina e é um carboidrato complexo, o que significa que sua digestão é mais lenta e que fornece energia por mais tempo.

É por isso que é ideal comê-la no café da manhã! A aveia também reduz o colesterol, fornece fibras e produz uma sensação de saciedade, o que ajuda a manter a fome à distância e, portanto, a perder peso.

Espinafre

Muito rico em ferro, magnésio e potássio, é o alimento produtor de energia por excelência. O espinafre contém carotenoides e betacarotenos, antioxidantes, vitamina K e vitaminas do complexo B, e favorecem a digestão e o funcionamento muscular.

Além disso, eles mal têm calorias!

Chocolate puro

O chocolate traz muita energia e, além disso, ajuda a ter um melhor humor. É rico em ferro, potássio e magnésio, e também em vitaminas A, E e B1 e B2.

Também contém lipídios e proteínas. Claro, nada de chocolate branco ou com leite, você tem que comê-lo puro, em sua versão com alto teor de cacau.